Quantas vezes chegas ao fim do dia sem te lembrares bem de como passaste por ele? Entre tarefas, preocupações e estímulos constantes, é fácil viver com a atenção sempre na próxima coisa.
Neste workshop, vamos fazer uma pausa para experimentar o mindfulness e perceber como pode ajudar na gestão do stress. Começaremos pela prática: vais explorar diferentes formas de prestar atenção ao corpo, à respiração e ao que te rodeia. Depois, a partir do que cada pessoa observou, vamos descobrir o que é mindfulness e como o podemos integrar na vida quotidiana.
Não precisas de ter experiência ou conhecimentos prévios. Basta trazeres curiosidade e disponibilidade para experimentar.
Neste workshop prático de 2.30h, vais:
Compreender o que é mindfulness e reconhecer quando estás a funcionar em piloto automático
Perceber a relação entre o stress, os pensamentos, as emoções e os sinais do corpo
Experimentar diferentes técnicas anti-stress com base na atenção plena
Descobrir formas simples de trazer mais presença e pequenas pausas para o teu dia-a-dia
O workshop combina experiências guiadas, reflexão individual e partilha.
Cada pessoa participa ao seu ritmo.
Para organizações que querem proporcionar às suas equipas um espaço de pausa e aprendizagem, com ferramentas práticas de mindfulness para a gestão do stress no trabalho e fora dele.
O workshop pode realizar-se nas instalações da empresa ou noutro espaço, em data a combinar.
Para grupos que querem incluir no seu encontro um momento de presença, autocuidado e aprendizagens que ficarão na memória muito depois do evento terminar.
Se queres conhecer o mindfulness e descobrir como o aplicar na tua rotina, podes participar numa das próximas edições abertas ao público.
Mindfulness significa prestar atenção ao momento presente, de forma intencional e com uma atitude de curiosidade e menor julgamento. Podemos praticá-lo numa meditação guiada, mas também enquanto bebemos um café, caminhamos ou ouvimos alguém.
Neste workshop, vais experimentar diferentes possibilidades e perceber quais fazem sentido para ti. O objetivo não é sair a «dominar» todas as técnicas: é encontrar um ponto de partida que consigas levar contigo.
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