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Os benefícios da conexão social para a saúde

Vivemos num mundo onde a tecnologia encurta distâncias e nos permite estar sempre “ligadas”, mas paradoxalmente, nunca a solidão esteve tão presente na vida das pessoas. As mensagens, as redes sociais e as videochamadas ajudam, mas não substituem a experiência real do contacto humano.

Somos seres sociais. O nosso sistema nervoso é profundamente influenciado pelas nossas interações com os outros. O simples facto de estarmos presencialmente com alguém que nos faz sentir seguras e compreendidas ativa o nosso sistema nervoso parassimpático – aquele que nos ajuda a relaxar, a desacelerar e a encontrar equilíbrio. O toque, o contacto visual, a troca de energia num espaço comum… tudo isto contribui para a regulação das emoções e para a sensação de bem-estar.

Quando nos isolamos, mesmo que inconscientemente, o nosso corpo fica mais tempo em estado de alerta. O stress aumenta, a ansiedade instala-se e até a nossa capacidade de resolver problemas se altera. A solidão crónica tem vindo a ser associada a um aumento dos níveis de inflamação no corpo, a um maior risco de doenças cardiovasculares e a uma menor qualidade do sono. Precisamos dos outros, não apenas para partilhar momentos, mas para garantir o nosso bem-estar físico e emocional.

Para além disso, estar em grupo tem um poder transformador. Aprender algo novo num ambiente presencial cria uma dinâmica especial – o cérebro fica mais recetivo, a energia coletiva potencia a motivação e o apoio entre pessoas com objetivos semelhantes reforça o compromisso e a confiança. Quantas vezes já sentiste que conseguiste ir mais longe num objetivo ou tarefa porque tinhas alguém ao teu lado a incentivar-te?

Criar espaços onde possamos estar juntas, partilhar experiências, aprender e crescer lado a lado é mais do que um luxo – é uma necessidade. Por isso, desafio-te a refletir: quando foi a última vez que priorizaste um encontro presencial? Que impacto teve em ti? Talvez esteja na altura de voltares a dar-te essa oportunidade.

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