Já tiveste aquela sensação de frustração sem saber exatamente porquê? Como se estivesses sempre a correr de um lado para o outro, a cumprir obrigações, mas algo dentro de ti ficasse inquieto, pesado?
Talvez sintas que andas sempre a dizer “sim” quando querias dizer “não”, ou que tomas decisões que fazem sentido na lógica, mas que no fundo te deixam desconfortável.
Se isto te acontece, há uma grande probabilidade de estares a viver desalinhada dos teus valores pessoais – e isso pode estar a ser uma fonte silenciosa de stress e ansiedade na tua vida.
O que são valores pessoais?
Os valores pessoais são os princípios e crenças que orientam as tuas escolhas e ações. São aquilo que é realmente importante para ti. Não aquilo que a sociedade, a família ou os amigos acham que devias valorizar, mas sim aquilo que, quando respeitado, te faz sentir em paz contigo mesma.
Por exemplo, imagina que um dos teus valores mais importantes é a liberdade. Se estiveres num trabalho onde te sentes presa a regras rígidas e sem espaço para te expressares, vais sentir-te constantemente ansiosa e desmotivada, mesmo que tenhas um bom salário e boas condições.
Ou, se valorizas autenticidade, mas passas a vida a tentar agradar aos outros e a evitar conflitos, vais acabar por sentir um desgaste emocional enorme, porque estás sempre a recalcar o que realmente queres dizer ou fazer.
Os valores não são apenas palavras bonitas – eles influenciam diretamente a tua saúde mental, os teus níveis de stress e até a forma como tomas decisões no dia a dia.
O que acontece quando não tens consciência dos teus valores?
Muitas pessoas nunca pararam para pensar nos seus valores. E, por isso, acabam por tomar decisões baseadas no que os outros esperam delas, no que parece mais seguro, ou no que os outros estão fazer.
Viver desalinhada dos teus valores pode manifestar-se de várias formas:
- Sensação constante de insatisfação e stress– Como se estivesses sempre a lutar contra alguma coisa sem saber bem o quê.
- Dificuldade em tomar decisões– Porque não tens uma bússola interna clara para guiar as tuas escolhas.
- Esgotamento emocional– Porque gastas imensa energia a tentar ser ou fazer coisas que não ressoam verdadeiramente contigo.
- Autossabotagem– Por exemplo, evitas mudanças que podiam trazer-te mais felicidade porque, sem perceberes, tens medo de sair do caminho que os outros esperam que sigas.
A boa notícia é que quando te tornas consciente dos teus valores e começas a usá-los para tomar decisões, o stress e a ansiedade podem reduzir drasticamente.
Como descobrir os teus valores?
Se nunca pensaste nisto, é normal que sintas dificuldade em identificar os teus valores. Aqui tens um exercício simples para começares:
- Lembra-te dos momentos mais felizes da tua vida– Quando foi a última vez que te sentiste realmente em paz, satisfeita ou entusiasmada? O que estavas a fazer? Quem estava contigo? O que tornou esse momento tão especial?
- Agora pensa nos momentos mais frustrantes ou stressantes– O que é que te irrita profundamente? Quais as situações que te deixam ansiosa ou esgotada? Muitas vezes, o que nos causa desconforto é precisamente o oposto de um dos nossos valores fundamentais (que naquela situação está a ser desrespeitado).
- Faz uma lista e reduz para os cinco mais importantes– Escreve todos os valores que te vêm à cabeça e consideras relevantes (liberdade, segurança, amor, crescimento, respeito, criatividade, equilíbrio, etc.) e depois escolhe os cinco que sentes que são ESSENCIAIS para a tua felicidade.
- Usa os teus valores para tomar decisões– Sempre que tiveres de decidir algo importante, pergunta-te:
- Isto está alinhado com os meus valores?
- Isto leva-me para mais perto ou mais longe da pessoa que quero ser?
Como é que viver alinhada com os teus valores reduz o stress e a ansiedade?
Quando tens clareza sobre os teus valores e passas a tomá-los como base para as tuas decisões, a tua vida torna-se muito mais leve.
- Passas a dizer “não” sem culpa– Porque percebes que cada “sim” forçado te afasta do que realmente importa.
- Ganhas clareza e confiança– Em vez de te sentires perdida ou insegura, sentes que tens um guia interno para as tuas escolhas.
- Sentes mais coerência entre quem és e como vives– E isso reduz imenso a sensação de ansiedade e de estar constantemente a “lutar contra a maré”.
Se estás constantemente stressada e ansiosa, talvez não seja apenas porque tens demasiado para fazer. Talvez seja porque tens ignorado o que realmente importa para ti.
Viver alinhada com os teus valores não significa que vais eliminar todos os desafios e dificuldades da vida – mas significa que vais encará-los com muito mais segurança e menos ansiedade. Porque, no fim do dia, sabes que estás a viver uma vida que é verdadeiramente tua.
E tu, quão alinhada estás?