Edit Template

Valores pessoais: a peça em falta no puzzle do stress

Já tiveste aquela sensação de frustração sem saber exatamente porquê? Como se estivesses sempre a correr de um lado para o outro, a cumprir obrigações, mas algo dentro de ti ficasse inquieto, pesado?

Talvez sintas que andas sempre a dizer “sim” quando querias dizer “não”, ou que tomas decisões que fazem sentido na lógica, mas que no fundo te deixam desconfortável.

Se isto te acontece, há uma grande probabilidade de estares a viver desalinhada dos teus valores pessoais – e isso pode estar a ser uma fonte silenciosa de stress e ansiedade na tua vida.

O que são valores pessoais?

Os valores pessoais são os princípios e crenças que orientam as tuas escolhas e ações. São aquilo que é realmente importante para ti. Não aquilo que a sociedade, a família ou os amigos acham que devias valorizar, mas sim aquilo que, quando respeitado, te faz sentir em paz contigo mesma.

Por exemplo, imagina que um dos teus valores mais importantes é a liberdade. Se estiveres num trabalho onde te sentes presa a regras rígidas e sem espaço para te expressares, vais sentir-te constantemente ansiosa e desmotivada, mesmo que tenhas um bom salário e boas condições.

Ou, se valorizas autenticidade, mas passas a vida a tentar agradar aos outros e a evitar conflitos, vais acabar por sentir um desgaste emocional enorme, porque estás sempre a recalcar o que realmente queres dizer ou fazer.

Os valores não são apenas palavras bonitas – eles influenciam diretamente a tua saúde mental, os teus níveis de stress e até a forma como tomas decisões no dia a dia.

O que acontece quando não tens consciência dos teus valores?

Muitas pessoas nunca pararam para pensar nos seus valores. E, por isso, acabam por tomar decisões baseadas no que os outros esperam delas, no que parece mais seguro, ou no que os outros estão fazer.

Viver desalinhada dos teus valores pode manifestar-se de várias formas:

  • Sensação constante de insatisfação e stress– Como se estivesses sempre a lutar contra alguma coisa sem saber bem o quê.
  • Dificuldade em tomar decisões– Porque não tens uma bússola interna clara para guiar as tuas escolhas.
  • Esgotamento emocional– Porque gastas imensa energia a tentar ser ou fazer coisas que não ressoam verdadeiramente contigo.
  • Autossabotagem– Por exemplo, evitas mudanças que podiam trazer-te mais felicidade porque, sem perceberes, tens medo de sair do caminho que os outros esperam que sigas.

A boa notícia é que quando te tornas consciente dos teus valores e começas a usá-los para tomar decisões, o stress e a ansiedade podem reduzir drasticamente.

Como descobrir os teus valores?

Se nunca pensaste nisto, é normal que sintas dificuldade em identificar os teus valores. Aqui tens um exercício simples para começares:

  • Lembra-te dos momentos mais felizes da tua vida– Quando foi a última vez que te sentiste realmente em paz, satisfeita ou entusiasmada? O que estavas a fazer? Quem estava contigo? O que tornou esse momento tão especial?
  • Agora pensa nos momentos mais frustrantes ou stressantes– O que é que te irrita profundamente? Quais as situações que te deixam ansiosa ou esgotada? Muitas vezes, o que nos causa desconforto é precisamente o oposto de um dos nossos valores fundamentais (que naquela situação está a ser desrespeitado).
  • Faz uma lista e reduz para os cinco mais importantes– Escreve todos os valores que te vêm à cabeça e consideras relevantes (liberdade, segurança, amor, crescimento, respeito, criatividade, equilíbrio, etc.) e depois escolhe os cinco que sentes que são ESSENCIAIS para a tua felicidade.
  • Usa os teus valores para tomar decisões– Sempre que tiveres de decidir algo importante, pergunta-te:
    • Isto está alinhado com os meus valores?
    • Isto leva-me para mais perto ou mais longe da pessoa que quero ser?

 

Como é que viver alinhada com os teus valores reduz o stress e a ansiedade?

Quando tens clareza sobre os teus valores e passas a tomá-los como base para as tuas decisões, a tua vida torna-se muito mais leve.

  • Passas a dizer “não” sem culpa– Porque percebes que cada “sim” forçado te afasta do que realmente importa.
  • Ganhas clareza e confiança– Em vez de te sentires perdida ou insegura, sentes que tens um guia interno para as tuas escolhas.
  • Sentes mais coerência entre quem és e como vives– E isso reduz imenso a sensação de ansiedade e de estar constantemente a “lutar contra a maré”.

 

Se estás constantemente stressada e ansiosa, talvez não seja apenas porque tens demasiado para fazer. Talvez seja porque tens ignorado o que realmente importa para ti.

Viver alinhada com os teus valores não significa que vais eliminar todos os desafios e dificuldades da vida – mas significa que vais encará-los com muito mais segurança e menos ansiedade. Porque, no fim do dia, sabes que estás a viver uma vida que é verdadeiramente tua.

E tu, quão alinhada estás?

Partilha este post...

Edit Template
Edit Template
Translate »
Este website utiliza cookies para personalizar conteúdo e anúncios, fornecer recursos de social media e analisar o tráfego. Também partilha informações sobre o uso do nosso website com os nossos parceiros de redes sociais, publicidade e análise. Pode gerir as suas preferências. View more
Cookies settings
Aceitar
Rejeitar
Política de Privacidade & Cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Política de Privacidade

O Website www.anavitor.com respeita a privacidade dos visitantes e empreendem todos os cuidados para proteger as respetivas informações.

Esta política de privacidade, consiste em prestar as informações que recolhemos e da forma como a podemos utilizar bem como das normas de segurança adotadas para proteger a sua identidade e dados pessoais. O website www.anavitor.com pertence a Ana Sofia da Luz Vítor com o NIF nº 248804162 e email info@anavitor.com.

Que tipo de informações recolhemos

Podem ser solicitadas informações pessoais, como o seu nome, endereço, data de nascimento, sexo, endereço de correio eletrónico, NIF, etc. As informações supra podem ser solicitadas quando se inscreve ou preenche formulário de contacto quer como trabalhador, candidato a emprego, formando, formador, cliente, fornecedor, visitante, etc., e ou quando recebe ou envia mensagens de correio electrónico e para serviços que exigem um registo ou uma subscrição. Utilizamos “cookies” para recolher informações acerca das suas visitas ao nosso website e para melhorar a sua experiência. Pode encontrar mais informações acerca da forma como utilizamos cookies na secção infra “Utilização de cookies”. Quando visita o nosso website, recolhemos dados conhecidos como “percurso de cliques” (endereço do servidor, nome de domínio, etc.). Estas informações/dados são armazenadas de forma anónima e servem apenas para análise estatística generalizada, webmining, com o objetivo de melhorar os nossos serviços.

Utilização das informações dos visitantes

Todas as informações pessoais que obtemos serão registadas, utilizadas e protegidas em conformidade com legislação comunitária vigente em matéria de protecção de dados e com esta política de privacidade. As informações recolhidas, têm como finalidade o envio de informações /divulgação por correio eletrónico acerca dos nossos produtos, e serviços. O envio das informações apenas ocorre, quando o titular dos dados, tiver expressamente optado por receber mensagens de correio electrónico do website www.anavitor.com. Caso não pretenda receber mais mensagens de correio eletrónico, entre em contacto connosco através de email.

Proteção das informações dos visitantes

As informações que nos fornece ao visitar o nosso website, estão protegidas no âmbito da implementação das várias medidas de segurança, nomeadamente através de acesso condicionado, e de salvaguardada confidencialidade das informações. Alertamos, contudo, que ao fornecer informações pessoais online, existe um risco de terceiros poderem interceptar e utilizar estas informações, pelo que em termos de segurança de qualquer informação que divulgue online; fá-lo-á por sua própria conta e risco.

Privacidade de menores (crianças e jovens)

O Website www.anavitor.com está empenhada em proteger a privacidade de crianças e não pretende recolher dados pessoais de menores com idade inferior a 13 anos (a idade legalmente definida em termos de lei nacional no âmbito do RGPD). Se o utilizador for uma criança com idade inferior a 13 anos e tentar enviar o seu registo, o mesmo será rejeitado e a criança será informada de que não aceitamos registos provenientes de crianças com idade inferior a 13 anos. Incentivamos os pais e os responsáveis por menores com idade inferior a 13 anos a controlarem e supervisionarem regularmente a utilização do correio electrónico e as outras actividades online das crianças.

Utilização de Cookies

Caso pretenda poderá desativar todos os cookies, caso prefira não os receber. Também pode fazer com que o seu computador o avise da utilização de cookies. Em ambos os casos, tem de ajustar as definições do seu navegador (como o Internet Explorer).

Retificação, eliminação, modificação ou atualização de informações pessoais

Caso pretenda, pode cancelar o seu registo ou utilização em qualquer altura e pode optar por não receber quaisquer mensagens de correio eletrónico e/ou mensagens SMS, e pode também optar por eliminar todas as suas informações pessoais da nossa base de dados. Se pretender pode também anular subscrições, eliminar ou modificar as suas informações pessoais.

Nosso contacto

Se tiver quaisquer perguntas ou comentários relativamente ao nosso website e/ou à nossa política de privacidade, escreva-os para o endereço presente no nosso website.

O consentimento titular dos dados

Ao utilizar o nosso website confirma que aceita os termos desta Política de Privacidade, assim como os nossos Termos e Condições. Caso não concorde com os termos da nossa Política de Privacidade e os nossos Termos e Condições, solicita-se que não nos forneça informações pessoais e cesse a utilização no nosso website.

Direito do titular dos dados ao acesso às suas informações pessoais

O titular dos dados tem o direito de receber uma cópia das suas informações pessoais em nosso poder.

Direito do titular dos dados à eliminação de dados pessoais

Caso seja utilizador do nosso website através do processo de registo de utilizador, os seus dados estarão armazenados numa base de dados específica de controlo de utilizadores. Porém o Titular dos Dados poderá requer a sua eliminação sempre que pretender, através do pedido por escrito para o nosso email.

Política de Privacidade

A política de privacidade online aplica-se apenas às informações recolhidas através do nosso website e não à informação recolhida offline.
Save settings
Cookies settings