Quando falamos sobre cuidar de nós mesmos, tendemos a separar o corpo e a mente. A nossa cultura tende a ver a saúde de forma fragmentada: o corpo precisa de exercício e alimentação saudável, a mente precisa de meditação e tranquilidade. Mas será que é possível realmente separar essas partes do nosso ser?
A realidade é que não podemos falar de saúde de forma isolada. A saúde mental não existe sem o corpo, e o corpo não se mantém saudável se a mente estiver em constante turbulência. São duas partes inseparáveis de um todo. O caos na mente somatiza-se no corpo, e a falta de cuidado com o corpo afeta profundamente o equilíbrio da nossa mente. E isto não é uma opinião; é uma verdade cientificamente provada.
Quando a mente está sobrecarregada, estamos ansiosas ou lidamos com emoções não processadas, o corpo começa a enviar sinais. Pode ser uma dor nas costas, uma gastrite, uma insónia. A tensão emocional que não é resolvida de forma adequada acaba por se manifestar fisicamente, tornando-se algo difícil de ignorar. Não há como fugir desse facto: o nosso corpo responde às mensagens que a nossa mente lhe transmite.
Mas também é verdade que, quando o corpo sofre, a mente sente. Uma alimentação desequilibrada, a falta de sono ou o sedentarismo geram uma sobrecarga no sistema nervoso. O stress físico aumenta o stress mental. O cansaço acumulado afeta a nossa capacidade de pensar com clareza, de tomar decisões e de manter o nosso equilíbrio emocional. A saúde física e a saúde mental não são duas coisas separadas: são reflexo uma da outra.
A única abordagem possível, então, é uma abordagem holística. Quando cuidamos de nós, temos de olhar para o conjunto, não para partes isoladas. Não faz sentido cuidar do corpo sem cuidar da mente, assim como não faz sentido tratar da saúde mental e ignorar a nossa parte física. Cada área afeta a outra, e ao dar atenção a uma delas, estamos, na verdade, a cuidar do todo.
Cuidar de nós tem de ser mais do que uma prática esporádica – deve ser uma jornada contínua. Uma jornada que exige de nós a consciência de que corpo e mente estão profundamente interligados, e que a nossa saúde, em todas as suas dimensões, deve ser tratada com a mesma atenção e respeito. Porque quando tratamos de nós de forma holística, a transformação que acontece não é superficial. É profunda e duradoura, refletindo-se não apenas no nosso corpo ou na nossa mente, mas em todas as áreas da nossa vida.
Esta jornada, muitas vezes desafiadora, é também um convite para a reflexão. Como estás a cuidar de ti? Estás a ouvir o que o teu corpo e a tua mente te estão a dizer?
Não te esqueças que a verdadeira saúde é mais do que a ausência de doença. Ela reside no equilíbrio e na harmonia entre todas as partes de quem somos.